beberapa Senam Lantai dan Pengertiannya,Simak guys!!!

SENAM LANTAI

Pengertian Senam Lantai
Senam Laintai (Flour Exercise) adalah satu bagian dari cabang Senam, yang gerakan-gerakannya dilakukan di atas lantai (Matras) atau Permadani. Senam ini disebut juga senam bebas karena Pesenam tidak menggunakan alat bantu selain lantai (matras) dengan ukuran 12 x 12 meter atau menggunakan matras dengan lebar 1 meter dan panjang sesuai kebutuhan untuk menjaga keamanan.

1. Guling Depan (Forward Roll)
Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan adalah sebagai berikut :
a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras.
c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
d. Sentuhkan bahu ke matras.
e. Bergulinglah ke depan.
f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

2. KAYANG.
Kayang adalah sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang dan

Trik Dan Cara Mengatasi Hp Android Panas

Kali Ini Saya Akan Share Trik Dan Cara Mengatasi Hp Android Panas,Sering kali kita lagi asik asik bermain hp tapi ternyata hp android kita panas munkin karena lama di pakai bahkan saya ketika lagi boring bisa main hp berjam- jam sampai hp android anda panas sekali, namun anrh'ny di hp saya yang panas bukan daerah sekitar batere namun daerah sekitar kamera,

Oleh Karena Itu Saya Akan Berbagi Tips Agar Hp Android Tidak Cepat Panas Ala Saya! silakan di simak sob, kagak di simak juga tidak masalah buat saya!

1.Atur Kecerahan Layar Jadi Paling Gelap



Ini Adalah Cara Paling Joss Mengatasi hp android yang cepat panas bahkan tidak panas walaupun di maikan berjam jam dan cara ini cukup ampuh menghemat baterai android yang sangat boros! seperti hp saya yang dulu sangat boros bahkan cuma bisa bertahan 3 jam jika di maikan secara terus menerus tanpa jeda namun sekarang bisa bertahan sekitar +5 jam jika di mainkan terus menerus

2.Istirahatkan Hp Android Anda

Jika Hp Anda Tetap Panas Silakan Istirahatkan Hp Android Anda Minimal Setelah Di Mainkan 2 jam di kasih waktu istirahat minimal 30 Menit Saja yang penting bisa istirahat hp android anda, bayangi aja jika anda Kerja Terus, waktu makan (Charge) Di Suruh Kerja Juga, tidak ada waktu istirahat pasti Hati Anda Akan Panas Dan Ngebacok itu orang , jadi android juga butuh istirahat

3.Mainkan Di Dalam Air

kalo yang ini adalah ide gila, bisa bisa hp android anda langsung mati karena tenggelam, wkwkw namun jangan kuatir karena cara inu dapat menghambat hp android yang cepat panas, namun hati hati ntar itu air jadi mendidih kalo mendidih bisa gawat

4.Mainkan Dalam Kulkas

Kalo yang ini adalah cara cukup efektif karena suhu di kulkas dinggin apalagi kalo anda meletakanya di dalam tempat pembekuan bisa bisa android anda jadi es batu, wkwk

5.Jika tips di atas tidak mempan, berarti hp android anda terkena demam tinggi atau bisa jadi demam berdarah jadi harus di bawa ke puskesmas/Rumah Sakit terdekat di tempat anda, sebelum anda terlambat

Trik Dan Cara Mudah Merawat Aki Motor

Aki  bagi mobil dan motor merupakan komponen yang vital. Pasalnya,  benda tersebut merupakan satu di antara sumber listrik di dua jenis kendaraan bermotor itu.
Terlebih  aki sepeda motor, baik yang berupa aki basah maupun kering, merupakan sumber tenaga setrum. Bila aki bermasalah, maka lampu mati  - baik lampu utama maupun lampu seini, klakson tak bunyi, dan bagi sepeda motor yang menggunakan starter electric akan kesulitan menghidupkan mesin.
Sejatinya, cara merawat aki agar tetap awet  cukup mudah dan biayanya murah. Secara normal, umur aki biasanya hanya satu tahun. Namun umur itu bisa diperpanjang bila Anda rajin melakukan perawatan.
"Setiap orang juga bisa melakukannya. Hanya, sering kali orang tidak mengerti atau bahkan malas untuk melakukannya. Sehingga, mereka lebih suka membeli baru. Ini jelas pemborosan kan," tutur  Suratmin, spesialis aki di pusat onderdil Kebon Jeruk III , Jakarta Barat, Selasa (8/2).
Lantas langkah apa saja yang harus dilakukan untuk merawat aki?  Berikut tips dari Suratmin :
1.      Pastikan volume  air
Bagi pengguna aki basah sangat disarankan untuk secara rutin melihat tingkat ketinggian air aki. Pada beberapa aki keluaran terbaru, biasanya dilengkapi lubang indikator yang ditunjukkan dengan warna.

Warna biru digunakan untuk menunjukkan tingkat atau volume air aki masih normal alias bagus. Sedangkan warna merah untuk kondisi yang sebaliknya. 

Namun, bila aki belum atau tidak dilengkapi indikator seperti di atas, maka pemilik diwajibkan untuk melihat dari samping badan aki (untuk aki yang terbuat dari bahan transparan). Tetapi bila badan aki tidak transparan, bisa melihat dari lubang pengisian air.

Caranya, lepaskan tutup dan intip. Bila ternyata air aki berkurang, isilah. Namun, yang perlu diingat jangan terlalu luber.  Sediakan sedikit ruang. Sebab, saat aki digunakan dan aktif terjadi reaksi kimia antara sel-sel yang terbuat dari alumunium  dengan air aki.

"Bila air terlalu luber, maka sel aki cepat rusak. Ini yang sering tidak diperhatikan oleh orang," kata  Suratmin.

2.      Rutin  menguras
Meski volume air masih dalam kondisi normal. Namun  bila usia aki telah satu tahun sebaiknya dilakukan pengurasan aki. Caranya, buka semua tutup lubang air dan tuangkan air ke tanah yang telah digali.

"Pastikan air telah terbuang semua. Setelah air benar-benar habis kemudian tuangkan air panas ke lubang tersebut dan tutup lubang air. Setelah itu kocok-kocok, lakukan cara ini dua atau tiga kali," saran Suratmin.

Perlakuan seperti ini bertujuan untuk menghilangkan kotoran atau kerak yang menempel di sel-sel aki.  Setelah itu tuang air hingga benar-benar bersih dan air hilang, kemudian isi kembali dengan air aki yang baru dan kemudian isi setrum aki dengan charger.

Alat pengisian setrum atau charger ini banyak dijual di toko-toko onderdil. Tetapi bila Anda tidak memiliki dan malas untuk membelinya bisa membawa aki ke tukang isi setrum aki. Isilah 3- 4 jam atau lebih baik lagi bila 5 jam.  Aki pun akan terasa seperti baru lagi.

"Cara pengurasan seperti ini juga bisa dilakukan saat aki sudah menunjukkan gejala-gejala aus. Tanda-tandanya, mesin motor sulit dihidupkan, lampu tidak menyala, klakson mati dan lain-lain," terang Suratmin.

3.      Perlakuan aki kering
Aki kering sebeanrnya bebas dari perawatan atau pabrikan biasanya menyebutnya MF (maintenance free /MF).  Pasalnya, aki ini tidak membutuhkan penambahan air aki, atau perlakuan khusus. Usianya pun lebih panjang ketimbang aki basah.

Hanya, kendati tidak membutuhkan perawatan khusus dan rumit namun bila tidak diperlakukan secara baik, maka aki ini juga cepat rusak. Efeknya pun motor tidak akan dengan mudah dihidupkan, lampu mati, begitu pun dengan klakson.

Cara untuk merawat aki ini jauh lebih mudah ketimbang aki basah. Kuncinya, Anda harus telaten dan sabar. Anda cukup memanasi mesin sepeda motor - baik dengan berhenti di tempat atau menjalankan sepeda motor  - saban hari, paling minim tiga hari. 

"Jangan lebih dari itu. Untuk memanasinya juga tidak membutuhkan waktu lama, cukup lima hingga tujuh menit saja. Jadi gampang kan,"  kata Suratmin.
Menurut dia, dengan memanasi mesin otomatis aki juga akan bekerja. Itulah yang membuat sistem di dalam aki tersebut terhindar dari kerusakan.

Trik Dan Cara Mudah Untuk Meninggikan Badan

Mempunyai badan yang tinggi adalah dambaan setiap orang.Sebagian orang banyak mengalami masalah dengan tinggi badannya yang kurang ideal. Mempunyai badan yang tinggi merupakan faktor penentu utama penampilan Anda. Semakin tinggi seseorang maka semakin menariklah penampilan orang tersebut. Namun banyak yang menggunakan jalan pintas untuk meninggikan badan dengan cara operasi.

Pada masa pertumbuhan, tinggi pada badan akan bertambah secara alami, faktor-faktor yang mempengaruhi adalah genetik dan kualitas hidup. Tinggi badan mereka akan terus mengalami pertumbuhan.

Berikut tips-tips meninggikan badan adalah :

1. Rajinlah berolahraga dan aktivitas berdiri.

Olahraga yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah olahraga basket, berenang, loncat tali.

2. Cukupi asupan nutrisi dan vitamin.

Mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari karena gizi yang cukup akan sangat membantu meninggikan badan. Atau juga bisa mengkonsumsi sayur-sayuran yang memiliki kandungan zat besi dan kalsium dalam menu makanan seperti bayam, sawi.

3. Minum susu yang mengandung kalsium

Meminum susu segar atau susu alami yang berkalsium tinggi (high calsium).

4. Istirahat yang cukup dan tidur teratur

Melakukan kegiatan memang baik bagi kesehatan tapi jangan terlalu berlebih tidak baik nantinya. Istirahat yang cukup dan tidur teratur 8 jam sehari.

5. Perbanyak informasi tips-tips meninggikan badan dari berbagai sumber.

6. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

Trik Dan Cara Mudah Melihat Makhluk Halus

Banyak Trik Cara Mudah Untuk Melihat Makhluk Halus seperti jin,tuyul dan lainnya,Saya disini Akan Berbagi dengan Anda,yang Mana Cara Cara Ini Saya Dapat Dari Hasil Belajar pada guru guru yang memang sudah ahli dan hasil dari belajar pada teman dan ada juga yang hasil dari internet,semua akan saya

Trik Dan Cara Mudah Untuk Sukses Kuliah

Awal September, sebagian besar kampus di Tanah Air akan memulai kembali perkuliahan. Tentu saja, kampus-kampus tersebut juga bersiap menyambut para mahasiswa baru.

Sebagai mahasiswa baru, tentu saja kita akan mengalami kesulitan beradaptasi, baik dengan lingkungan kampus, sistem perkuliahan, metode belajar, hingga urusan mencari teman baru. Supaya enggak bingung, ikuti aja sepuluh langkah ini.

1. Susun jadwal kuliah dengan baik. Pastikan jadwal kuliah kita enggak terlalu mepet atau bentrok satu sama lain. Jadwal kuliah yang baik adalah yang dapat memberikan kita sedikit jeda untuk beristirahat.

2. Hari pertama kuliah. Jangan malas mencatat meski di hari pertama kuliah dan informasi yang disampaikan dosen sudah kita ketahui.

3. Buat jadwal belajar. Untuk satu jam mata kuliah, kita butuh setidaknya dua jam belajar di luar kelas. Pelajari satu mata kuliah di jam yang sama setiap harinya. Tidak hanya mengerjakan tugas, tetapi juga pelajari kembali catatan di kelas dan pastikan kita memahami materi kuliah hari ini. Jangan lupa pelajari
juga silabus perkuliahan sehingga kita dapat mempersiapkan diri untuk materi kuliah berikutnya.


4. Tempat belajar. Ruang belajar sebaiknya dilengkapi meja belajar, kursi yang nyaman, alat tulis, dsb. Satu hal penting, ruang belajar harus bebas dari gangguan. Jika memungkinkan, ruang belajar bukanlah ruang tempat kita beraktivitas, melainkan khusus untuk belajar.

5. Belajar di siang hari. Sebisa mungkin, manfaatkan siang hari sebagai waktu belajar. Jika kita butuh satu jam untuk mempelajari satu materi di siang hari, maka kita akan butuh 1,5 jam jika melakukannya di malam hari. Demikian seperti dikutip dari laman Middle Tennessee State University, Senin (12/8/2013).

6. Jadwalkan istirahat. Untuk setiap satu jam, ambillah 10 menit sebagai waktu istirahat. Hindari belajar secara terus menerus dalam waktu yang lama. Sebarkan beberapa sesi waktu belajar sepanjang hari.

7. Manfaatkan fasilitas kampus. Cari tahu bagaimana caranya memakai laboratorium atau mencari literatur, video dan sumber informasi lain di perpustakaan. Coba juga untuk mengenal dekat dosen sehingga kita tidak canggung untuk bertanya.

8. Kelompok belajar. Cari dua hingga tiga teman di kelas yang mau diajak belajar bersama. Penelitian menunjukkan, mahasiswa yang belajar bersama secara rutin akan mendapat nilai lebih bagus. Bisa jadi kita lebih termotivasi belajar dan memahami suatu konsep ketika mengajarkan atau mendiskusikannya dengan teman. Tetapi, ingatlah untuk tetap fokus dan tidak kebanyakan ngobrol.

9. Pelajari materi yang sulit lebih dulu. Ketika otak dan tubuh masih segar, pelajarilah materi pelajaran yang lebih sulit terlebvih dahulu. Menundanya dan mempelajarinya ketika kita lelah hanya akan membuat materi tersebut makin sulit dipahami.

10. Jangan memaksakan diri. Belajar berjam-jam tanpa memperhatikan waktu istirahat dan tidur atau tidak makan hanyalah kesia-siaan. Jauhi junk food dan kafein sebelum atau sesudah belajar.

Trik Dan Cara Mudah Memilih Jurusan Kuliah agar Tidak Salah Pilih

Memilih jurusan kuliah memang membingungkan bagi sebagian besar orang terutama kalangan pelajar SMU yang akan lulus berkeinginan melanjutkan ke jenjang perguruan tinggi. Banyak faktor yang harus dipertimbangkan untuk menentukan jurusan atau program studi yang akan diambil saat kuliah nanti untuk menghindari terbuangnya waktu, biaya dan tenaga seandainya salah mengambil jurusan. Kamu tentunya tidak ingin salah ambil jurusan kuliah bukan?

Baiklah, berikut ini sejumlah tips yang bisa kamu jadikan bahan pertimbangan sebelum menentukan jurusan kuliah nanti.
1. Sesuaikan Jurusan yang Ingin Diambil dengan Minat & Bakat. Pelajari bakat kamu sesungguhnya. Setiap individu pasti memiliki bakat, kelebihan atau kesukaan terhadap sesuatu. Jika kamu tidak suka menghitung janganlah mengambil jurusan matematika atau teknik sipil atau teknologi informasi. Silakan pilih jurusan yang bisa mengantarkan kamu meraih cita-cita.
2. Jangan Ikut-ikutan Teman. Karena kamu